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                                                                      <kbd id='ziAkT27Ix'></kbd><address id='ziAkT27Ix'><style id='ziAkT27Ix'></style></address><button id='ziAkT27Ix'></button>

                                                                              <kbd id='ziAkT27Ix'></kbd><address id='ziAkT27Ix'><style id='ziAkT27Ix'></style></address><button id='ziAkT27Ix'></button>

                                                                                  永利网上娱乐场:谭维维晒出8块腹肌,还有1周瘦6斤的减肥食谱

                                                                                  2019-02-01 06:30

                                                                                  谭维维晒出8块腹肌,还有1周瘦6斤的减肥食谱

                                                                                  (原标题:太!硬!核!谭维维晒8块腹肌,还有1周瘦6斤的减肥食谱……)

                                                                                  新年除了红包

                                                                                  你最想收到什么礼物?

                                                                                  最近

                                                                                  歌手谭维维就收到了2018年最好的礼物!

                                                                                  半马和腹肌!

                                                                                  货真价实的八块腹肌!

                                                                                  我的天啊!!

                                                                                  连蒋欣都惊呆了!

                                                                                  江映蓉激动手抖的错别字都出来了!

                                                                                  网友甚至表示——

                                                                                  都可以在腹肌上玩滑板了!

                                                                                  硬核健身博主

                                                                                  谭维维是华语乐坛的实力唱将

                                                                                  但如果光看她的微博

                                                                                  你可能会以为她是一个健身博主——

                                                                                  不是在健身就是去健身的路上……

                                                                                  这身材

                                                                                  太硬核了!!

                                                                                  这样的腹肌

                                                                                  来得可不容易

                                                                                  跑完6公里

                                                                                  还要完成强化训练

                                                                                  一天400个卷腹

                                                                                  就问你行不行!

                                                                                  走到哪儿练到哪儿

                                                                                  平时练习是这样子的——

                                                                                  拳击、倒立

                                                                                  全都行!

                                                                                  六年前

                                                                                  谭维维戒了烟酒

                                                                                  开启健康的生活方式

                                                                                  刚开始

                                                                                  谭维维踏上跑步机

                                                                                  5分钟就爬了下来

                                                                                  上气不接下气

                                                                                  但是慢慢的

                                                                                  普拉提、慢跑、打拳、力量训练......

                                                                                  身体状况越来越好

                                                                                  从刚开始运动到想吐

                                                                                  到后来却像一日三餐离不开

                                                                                  现在

                                                                                  健身已经成了她生活必不可少的一部分

                                                                                  运动在她生活占据的时间

                                                                                  甚至比音乐还要多一点

                                                                                  除了健身房

                                                                                  还超级喜欢跑步

                                                                                  由于工作需要频繁出差

                                                                                  跑步成了她认识一座城市的最佳方式

                                                                                  走哪儿跑哪儿!

                                                                                  跑到想为朝阳公园写歌

                                                                                  干活前先跑步

                                                                                  参与“Plogging”

                                                                                  让这种全新的健身方式在国内火了起来

                                                                                  2018年12月

                                                                                  谭维维完成了心愿之一

                                                                                  去跑一场半程马拉松

                                                                                  现在晒出了另一项心愿

                                                                                  8块腹肌!

                                                                                  鱼和熊掌全都有!

                                                                                  一个礼拜瘦6斤的减肥食谱

                                                                                  要有好身材

                                                                                  吃也很重要!

                                                                                  晒出来的食谱还上过热搜

                                                                                  这份食谱是这样的——

                                                                                  早餐水果、蔬菜、鸡蛋、全麦面包、杂粮粥都齐全了,午餐搭配了粗粮、蔬菜、豆腐,下午茶时间补充一份坚果,晚餐一大份蔬菜和豆类,随时补充脱脂牛奶,睡前有饥饿感必须加餐,还会补充一些营养补给。

                                                                                  和其他明星相比

                                                                                  谭维维这份食谱似乎吃的有点多

                                                                                  但有很多网友反馈

                                                                                  按照这个食谱吃很!有!效!

                                                                                  小编还专门咨询过浙江大学医学院附属第一医院营养科主管营养师赵卫玉,她表示:这份食谱基本没挑出什么问题来,这份食谱里蛋白质、脂肪、维生素等各种营养素都比较齐全了。

                                                                                  谭维维的食谱主要是素食餐

                                                                                  把食谱里的豆类换成牛肉或白肉一样靠谱

                                                                                  还照顾到了下!午!茶!

                                                                                  简直热泪盈眶!

                                                                                  很多人会有疑问的一点是,经常听到晚上几点之后不要吃东西的建议,但谭维维的食谱里却有这样一条:睡前有饥饿感必须加餐。

                                                                                  赵卫玉证实,其实如果睡得很迟,可以适当吃一些东西,比如脱脂牛奶、全麦面包片、无糖酸奶等,不会影响减肥效果!

                                                                                  好身材来之不易啊!

                                                                                  小编也想要腹肌马甲线!

                                                                                  2019年开始了

                                                                                  你给自己定了什么目标?

                                                                                  快到评论区晒出来!